今天是二十四节气中的寒露，自此则昼渐短、夜渐长，热退而寒生，晨晚已感有丝丝寒意。节气的变化给身体带来了新一轮的考验。对于中老年男性朋友来说，前列腺增生、慢性前列腺炎等前列腺疾病的发作又进入了一个小的高峰期。那么，该如何应对呢？烟台市奇山医院泌尿外科主任孙东翀介绍，前列腺增生和慢性前列腺炎是中老年男性的常见病，虽然无法做到绝对避免，但可以通过养生保健手段，让它来得少一些、晚一些、轻一些。

秋冬季前列腺增生、慢性前列腺炎等前列腺疾病容易发作的原因：

1、由于秋冬季气温较低，许多男性朋友因未注重保暖，使局部受凉。

2、冬季外出活动少，长时间待在室内保持坐姿，使得前列腺受到长期的压迫而充血、水肿。

3、过量食用辣椒、大葱、大蒜、胡椒，以及酒精等辛辣刺激性食品，导致血管扩张和器官充血，而轻度的血管扩张能够加快血液循环，有助于保持前列腺的健康状态，但前列腺的血管持续扩张，使其长期处于充血状态，则会引起前列腺的充血、肿胀。

如何预防前列腺疾病：

1、饮食。以清淡饮食为好，尤其是不要过多进食辛辣食物。科学饮水。每日保证1500ml左右的饮水量，有利于产生足够的尿液，以有效排出人体代谢废物，并且冲洗尿道，减少尿路感染，是保证前列腺康复必要条件。白天多喝水、晚上少喝水，才是合理的饮水方式。戒烟或限制烟酒摄入可以改善前列腺的健康状况。

2、适当运动。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

3、保暖。根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，特别是不要在凉板凳上久坐，以保护前列腺。

4、坐浴。每晚睡前温水坐浴，可以促进前列腺的血液循环，消除前列腺组织充血、水肿，缓解盆底肌肉组织的痉挛，进而避免或缓解尿频、尿急等不适症状。坐浴的水温并非越高越好，一般最好保持在40-42度之间，以防止烫伤皮肤。坐浴时要将臀部半泡在水中，而不是完全坐在水盆的底部。最好在身旁准备好热水，以便根据水温随时添加热水。坐浴时间也不是越长越好，一般20-30分钟即可。另外，坐浴后一定要卧床休息，至少30分钟，以减轻重力的影响并有利于盆腔和前列腺静脉血液的回流，进而避免盆腔、前列腺充血。