糖尿病患者出院健康指导

先生／女士：您好！
祝贺您康复出院，为巩固治疗效果，促进您的健康，请出院后继续注意以下几点：
一、饮食：
1.吃饭顺序：汤—菜—肉—主食—剩余的菜和肉，吃饭要注意定时、定量，少食多餐，每餐七至八分饱。
2.主食/日：200-250g/日（半斤）。一天三餐主食可以按2:2:1分配，即早餐2、午餐2、晚餐1。
3.蛋白质/日:使用掌心法则，即掌心肉、四指鱼、手掌大小的豆腐、一个鸡蛋、一袋奶。每日各1份。
4.油脂类:油25g/日，普通汤匙1勺10g，共2.5汤匙。坚果类不吃或少吃。
5.盐:<6g/日(建议使用限盐勺)。
6.蔬菜：500g/日（1斤）。注意：土豆、芋头、地瓜、粉条、山药、南瓜等，食用后，馒头、米饭需减量。
7.水果:空腹血糖<7mmo1/L，餐后2小时血糖<10.0mmo1/L可以两餐之间进食少量(网球大小)含糖低的水果。如：柚子、猕猴桃、樱桃、草莓、柠檬等。
二、运动:
饭后1小时开始运动，每次30-60分钟，每周 3-5次，强度应保持心率（次/分钟）=170-年龄。运动强度还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，略气喘，但不是大汗淋漓。运动方式一般选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操、爬山、跳舞等。
三、低血糖症状：心悸、出汗、饥饿感、无力、手抖、面色苍白、意识障碍等。
（一）低血糖的预防：
1.按时按量口服降糖药或注射胰岛素，不能自行调整用量。
2.运动前宜多饮水，随身携带糖、饼干，以备低血糖时食用。
3.使用胰岛素者，运动前胰岛素注射勿注射在上下肢。
4.应常规随身准备糖块、饼干，一旦发生低血糖，立即食用。
（二）低血糖的处理：在家中，有血糖仪应测量血糖。如果外出，不能测血糖，立即进食2块饼干或4块硬糖或150ml果汁。
四、足部护理:每晚温水泡脚，水温不超过37℃，也可用手腕测试温度不烫为宜，泡10分钟左右。穿舒适、透气的鞋和袜子，平剪趾甲，每天检查鞋有无异物、脚有无破损，必要时及时就诊。
五、血糖监测，只用口服降糖药者每周至少测一天血糖(包括空腹、三餐后2小时)。
六、定时复查：每3个月复查糖化血红蛋白，每6个月复查尿微量白蛋白，血脂异常者每1-2个月监测一次，每年全面体检1-2次以尽早防止慢性并发症。
胰岛素保存小知识：
1.正在使用的胰岛素在28℃以下可用四周，不必放置冰箱中。
2.未开封的胰岛素建议在2-8℃的环境温度中保存。