高血压患者出院健康指导

先生／女士：您好！
祝贺您康复出院，为巩固治疗效果，促进您的健康，请出院后继续注意以下几点：
一、保持良好生活习惯
1.保持心情愉快，避免情绪过激、紧张，注意劳逸结合，保证良好睡眠，每日睡眠6-8小时，午休1小时。
2.控制体重，高血压病人应控制体重，BMI＜24kg/m2，控制摄入量，增加体力活动。
3.保持大便通畅，防止用力排便，需要时使用缓泻剂。
二、饮食
1.提倡低盐低脂饮食，成年人每天摄入食盐不超过5g（可用量勺）。
2.烹调油吃植物油，每日25～30g，少食胆固醇高的动物油。
3.主张食物多样，谷物为主；补充适量蛋白质，如牛奶、大豆、鱼、禽、肉、蛋等；如血脂正常，每天可以吃一个鸡蛋，如合并痛风，应严格禁忌浓肉汤，海鲜，动物内脏。多食用新鲜蔬菜和水果，以深色蔬菜为主；适当摄入动物血补铁的食物。
三、运动
1.在晚饭后1-2小时血压较稳定时、服用降压药1小时后开始运动，运动后不宜立即服用降压药，血压不平稳，波动较大时暂停运动。不建议清晨进行户外剧烈运动，避免心脑血管意外。
2.建议有氧运动：建议每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动。如步行、慢跑、骑车和跳舞等。适量运动，循序渐进，运动前可做5-10分钟的热身运动，以心率微微加快，微微气促为宜，避免剧烈运动。中等强度运动能达到最大心率（次/分）=170-年龄。
四、用药指导
降压治疗的目的是使高血压达到目标水平，从而降低脑卒中、急性心肌梗死和肾脏疾病等并发症和死亡的发生危险。
1.遵医嘱按量服药，知晓有关降压药物的名称、剂量、用法、作用及不良反应。
2.不可擅自突然停药，经治疗血压得到满意控制后，可遵医嘱逐渐减少剂量。
五、家庭血压监测方法
推荐使用合格的上臂式自动血压计自测血压。如实记录血压测量结果。
1.血压监测应做到定时间，定体位，定部位，定血压计。
2.血压不达标者，建议每天早晚各测量血压1次，血压达标者，建议每周测量1次。
六、注意事项
1.高血压往往与肥胖，血脂、血糖异常并存，需要定期监测血糖、血脂变化。
2.出现头晕、胸闷、记忆力减退等情况，注意监测血压变化，必要时及时就诊。