霜降已至，冬日渐近，天气越来越冷，心血管疾病也进入高发期，加强心血管疾病防治尤为重要，那么该如何有效防治，又需要注意哪些事项？今天，就跟大家聊聊心血管疾病那些事。

秋冬季心血管疾病高发的原因

长期高血压、动脉粥样硬化和冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应就会使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与粥样硬化斑块，导致血液在血管内流通受阻，从而极易引起心血管疾病的发作和复发。同时寒冷的天气还将影响心脏本身血液的供应，极易诱发心绞痛和心肌梗死。

心血管疾病患者在日常生活中如何有效预防

1、控制体重：肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。根据世卫组织定义的标准：BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方，大家可以计算下自己的BMI，看看体重是否在正常范围内，BMI的正常范围大约在18.5-24.9之间。
研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。

2、远离烟酒：抽烟不但损伤肺脏，增加肺部疾病和恶性肿瘤的风险，还会加重动脉粥样硬化、血管斑块形成的风险。血管斑块形成风险越严重，就越容易导致心血管疾病，大家在日常生活中所听说的心肌梗死，其实就是血管斑块破裂后的经过一系列反应形成血栓，所致血管狭窄，血流突然中断，心肌细胞缺血缺氧坏死所致。因此，不仅要戒烟，更要远离二手烟。
在许多人脑海里认为，喝酒是不是对人体是有益的呢？其实喝酒不但不会降低血压，反而会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化。少喝酒或不喝酒，才能保护血管，预防心血管疾病。

3、避免熬夜：熬夜会让人的身体处于亚健康状态，也会导致交感神经兴奋，心率加快，血压、血脂、血糖水平升高的风险增加。长期熬夜，会加重动脉粥样硬化，甚至诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死。

4、心理健康：长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、暴躁、暴怒等都是不健康的心理状态。长期不健康的心理状态，久而久之会质变成生理性疾病。为了健康，请保持乐观、积极、阳光的心态。

5、适当运动：适当的运动可以锻炼心肺功能，促进身体代谢，增强骨骼肌肉力量；运动还能有助于增进血液循环，提高免疫力，提高各脏器的含氧量，预防三高和心血管疾病。

建议每周运动5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走……选择一项自己喜欢且能够坚持下来的运动。

秋冬季节运动需选择合适的时间段。秋冬季节的早晨是一天中气温最低的时候，刚从被窝里出来，一下子到室外，温差过大，天冷会让血管收缩，很容易诱发心血管疾病，因而应避免清晨气温低时运动，上午10点以后气温升高后或者下午运动最佳。

6、遵循医嘱：对于有心脏基础疾病的老年人，应坚持治疗，按时服药，定期复诊。病情有波动时，及时与医生联系，而不是自行调整用药。而一般情况良好的老年人，也要注意心率、血压、呼吸、脉搏的监测，定期体检，防范于未然。

身体出现哪些异样需尽早就医呢？

1、呼吸困难：心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现夜间憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，此时可能是心功能不全加重，需要及早就医检查心肺功能。

2、双下肢水肿、明显低于平时的活动量即感喘憋：尤其是既往有心脏疾病的患者，可能出现了心功能不全，需尽快就医明确。

3、心慌、心悸：如果自己感觉心跳不规律，如心慌、心悸、心跳过快、心跳漏了一拍、自摸脉搏不规律跳动等，这都属于心律失常的表现，如果发作频繁，需要马上就医。

4、突然疼痛：如突然出现胸痛、肩痛、胃痛，甚至牙痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病、牙龈疾病。如果疼痛难以忍受，持续不缓解，伴大汗，可能是心梗发作的前兆。

心血管患者发生在下巴及以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题，需拨打120急救或者立即就医。

5、头晕、晕厥：如果生活中出现头晕、晕厥，浑身无力，心率慢，发病时血压低，也可能是心律失常或者体位性低血压，迷走神经反射等引起来的，需要及早就医明确病因。